最近、歯がしみる感じがして気になる…そんな経験、ありませんか？
知覚過敏は、実は多くの人が悩んでいる歯のトラブルなんです。
知覚過敏って？
知覚過敏は、歯のエナメル質が薄くなったり、歯茎が下がったりすることで、歯の神経に刺激が伝わりやすくなり、冷たいものや熱いもの、甘いもの、酸っぱいものがしみる状態です。
例えば、冷たい飲み物を飲んだときに「ビリッ！」と感じたり、歯磨きの際に痛みを感じることがあるかもしれません。
日常でできる予防のポイント
①柔らかめの歯ブラシを使用し、力を入れすぎずに優しく磨くことが重要です。歯と歯茎の境目を意識して丁寧に磨くことで、歯肉退縮や象牙質の露出を防ぎます。また、横にゴシゴシ磨くのではなく、軽い円を描くように磨くことが推奨されます
②硝酸カリウムやフッ素配合の歯磨き粉は、象牙細管を保護し、神経への刺激を抑える効果があります。毎日継続して使用することで、2週間程度から効果を実感できる場合があります
③酸性の飲食物（炭酸飲料、柑橘類、ドレッシングなど）や極端な温度差のある食べ物は、歯の表面を傷める原因となります。摂取を控え、口をゆすぐなどの工夫で歯を守ることができます
④歯科医院での定期検診により、歯肉退縮や象牙質の露出を早期に発見し、進行を防ぐことが可能です。
⑤ストレスや緊張による歯ぎしりや食いしばりは、エナメル質を削り知覚過敏を悪化させます。リラックス法やマウスガードの使用で歯を保護することが推奨されます
⑥唾液には口内を中和し、再石灰化を促す働きがあります。よく噛む、舌の体操、水分補給などで唾液を増やすことが、知覚過敏の予防に役立ちます
まとめ
知覚過敏は、日常の歯磨き習慣、食生活や生活習慣の改善、定期的な歯科検診を組み合わせることで予防可能です。早めの対策を習慣化し、痛みの発生を防ぎ、快適な口腔環境を維持していきましょう✨
