私たちが毎日何気なく使っている「舌」
食べる・話すといった基本的な働きだけでなく、実は全身の健康状態を映し出す重要な器官でもあります。
下の主な役割
舌は大きく分けて次のような役割があります。
・味を感じる(甘味・塩味・酸味・苦味・うま味）
・食べ物を飲み込みやすくする
・正確な発音を助ける
・口腔内を清潔に保つ
舌の表面には「舌乳頭」と呼ばれる細かい突起があり、そこに味蕾（みらい）が存在します。
舌の色や状態でわかる健康サイン
舌は「体の鏡」とも言われ、状態をみることで体調の変化に気づくことがあります。
・健康な舌：薄いピンク色、適度な湿り気
・白っぽい舌：疲労、免疫低下、口腔内の汚れ
・赤すぎる舌：炎症、ストレス、発熱
・紫っぽい舌：血行不良の可能性
・ひび割れ：水分不足、加齢
※異常が続く場合は受診が必要です。
舌ケアの重要性
舌の汚れ（舌苔：ぜったい）は口臭の原因の約6割とも言われています。
舌ケアのポイント
・専用の舌ブラシを使う
・１日１回、軽く奥から手前へ
・力を入れすぎない
・朝のケアがおすすめ
やりすぎは舌を傷つける原因になるので注意しましょう。
舌を健康に保つ生活習慣
・よく噛んで食べる
・バランスの良い食事
・水分をしっかり摂る
・ストレスを溜めない
・禁煙 節酒
📝舌は味覚だけでなく、健康状態を教えてくれる大切なパートナーです。
毎日の歯磨きに少しだけ舌の観察とケアを加えることで、体調管理にもつながります。
ぜひ今日から、鏡で自分の舌をチェックしてみてください✨
