オーラルフレイル対策で大切なこと
オーラルフレイルを予防して健康でいるためには、どのような対策をとればよいのでしょうか。基本的な予防策として「口の中の清潔保持」「加齢による口腔機能の衰えの維持・改善」があげられます。それぞれの具体策は以下のとおりです。
口の中の清潔保持のために
- ブラッシングの回数や方法の見直し
- フロスや歯間ブラシ・マウスウォッシュなどのケアグッズを併用する
- 口腔の状態あった歯磨き粉を選ぶ
- 歯科検診の定期受診
加齢による口腔機能の衰えの維持・改善のために
- 口周辺の筋肉をつける口腔体操を行う
- 唾液の分泌を促すための唾液腺マッサージを行う
- 噛む力をつけるためにひと口30回以上噛んで食べる
- 滑舌を良くするために早口言葉の練習をする
口の中を清潔に保つことも、口腔機能の衰えを防ぐことも日々の積み重ねが大切です。年を重ねても健康でいきいきと過ごすために、口の健康にも意識を向けてみてはいかがでしょうか。
何か気になることがあれば、いつでも大阪くれあ歯科・矯正歯科へご相談ください。
